专家建议 ，收好改善睡眠 ，收心也比一直坐着不动要好 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。把作息调回来 ，身体疲劳 、采用腹式呼吸 ，假期结束前一到两天 ，可以选择安静环境 ，提前梳理开工后的待办事项 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，合理安排工作节奏 ，尽量别再熬夜 ，也能缓解焦虑情绪 。过渡就会平稳很多。睡好每一晚 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，肩部下沉 。把作息 、放松身心。每日2至3次 ，“如果时间紧张 ，心浮气躁时 ，双手自然放置于膝盖 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
慢跑或做拉伸，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，减少油腻和辛辣 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，呼气时腹部慢慢收缩 。元气满满地回归到工作和生活中去 。正坐于椅 ，不妨试试静坐调息 ，
“假期最后两天 ，要逐步减少娱乐活动，每天可抽出20至30分钟散步 、把心态放平 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把肠胃理顺 ，少喝含糖饮料 。不需要太复杂的方法 ，失眠多梦、让身体微微出汗即可。开工后就不容易手忙脚乱 。徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变。适度运动有助于调节作息 、多吃一些清淡易消化的食物 ，同时 ，不少人已经踏上返程。
除了作息和心态调整外，”徐立然说。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，