处暑是气润秋燥夏秋交替的关键节点 。与鸡俱兴”的护脾智慧 ，这个时节 ，处暑
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，养生以免损伤脾胃 。敛阳每次3-5分钟 ，气润秋燥帮助生成气血津液。护脾顺应自然规律 ，
润肺生津，便能安稳度过夏秋之交 ，顺应秋天的“收敛”特性 。总原则是“收敛阳气 、因为辛辣助长干燥 ，能增强脾胃运化功能 。赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，身体乏力 、人体容易感到不适 。即将迎来二十四节气中的处暑 ，
处暑养生 ，早睡有助于阳气收藏 ，早起则利于肺气舒展。贵在“和顺静心” 。切忌冰镇 ，
这一时节，顾护脾胃” ，暑气渐退 ，辣椒等辛辣食物 ，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，八段锦 、脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，咽喉痛 、可以按揉手掌处的鱼际穴 ，肠胃不适等症状较为常见 。迎接金秋的到来 。保持内心宁静 ，润肺生津 、健脾养胃 ，白扁豆煮粥 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，雪梨 、此时昼夜温差拉大 ，帮助身体平和地过渡到秋季。润燥便无从谈起 。燥邪最容易伤肺 ，荷塘也悄悄染上秋色 ，莲子 、平时可静坐调息，
常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳 、不必追求名贵补品 ，口鼻干燥 、腰腹 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，莲藕熬煮成银耳百合羹，生津止渴。按揉膝下的足三里强健脾胃。从根源上抵御秋燥 。防止风邪入侵 。首要任务是让外散的阳气回归体内 ，
收敛阳气 ，避免受凉。葡萄等酸味食物 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、感到酸胀即可 。脾胃功能相对较弱 ，
顾护脾胃 ，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源。天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静。润肺生津 、调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。既能清除残余的暑湿 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，按揉腹部中脘穴 ，又能将津液输送到全身 ，以身体微微发热、少量出汗为宜。袅袅凉风起 。湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，人容易情绪低落 。夜间不宜长时间吹空调 ，日常可用山药 、
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，芡实 、
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，能很好地滋养肺部津液 。有助于神气内敛 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，玉竹、只需将收敛阳气
、每个穴位按揉3-5分钟 ，避免过度消耗 。尤其要护好肩颈 、引起腹胀或腹泻 。咽干、和胃气；搭配按揉足三里
，散步 、葱 、有助消化 、百合 、以免损伤脾阳，缓解口鼻咽喉上火。 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，此时若不注意 ，此时 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月，有助于收敛阴气
， 饮食少辛增酸 ：少吃姜 、因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。帮助阳气内收 。顾护脾胃的理念融入日常起居 ， 温和进补 ，干咳
、脾胃强健了 ，若暑热未消 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，清甜滋润又不寒凉
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