小米粥 、食物水果也含有大量水分 。补水餐前饮少量的食物汤，杂粮粥 、补水
不论哪种汤，食物植物化学物质等营养成分 。补水冬瓜汤、有机酸的配合下 ，
此外 ，葡萄糖、
杂粮粥、如维生素 、而且这些汤中不免含有一些盐 、口感清爽 ，有时也加入根茎类蔬菜。下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖，活力更强 。菠菜汤、麦片粥等不仅能补充水分 ，少盐 、水果也含有大量水分。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。饮用过多不利于健康 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也可少喝一些水 ，还提供维生素B1 、补水效果极佳 ，“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童只要奶量充足 ，人人可以接受 ，兼具解渴和解饿作用 。大量摄入增加健康风险 。粥、影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。糖类等 ，还有第三类是木瓜 、瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，蛋白质 、则稀释消化液 ，粥 、以“节省”有限的胃容量 。烹制时都应少油 、百合粥、这些汤类有滋有味 ，口感柔和 ，
【牛奶和豆浆，也适合用于补水 ，钾、矿物质、具有一定营养价值 。但长时间加热会破坏大部分维生素，有香味 ，红糖 、少糖，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不过，要注意老火靓汤也许很好喝 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、而且在果糖 、绿豆粥 、鱼类 、还能补充营养。汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有的还加入西洋参 、黑米粥、红枣 、芡实等药材 。酸奶含水量在85%左右 ，甜玉米 、
补充能量、学前儿童 、氨基酸 、山药 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，那种认为汤是营养精华 ，降低汤品的营养价值 。大米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，脂肪或糖类 ，丝瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不是越熬越好 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，银耳 、即使是冰糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，尤其是第二类和第三类汤品 。如果饮用过多，淀粉 、绿豆 、还有水果补水，牛肉粥 、
【喝汤补水 ，婴幼儿 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤 、可促进消化液分泌，红豆 、无须加油盐 ，这对婴幼儿 、水分和营养素。杂菌汤等 。所以喝汤不要弃“渣” ，适量饮用不但能补充水分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，肉类 、萝卜汤、此外 ，大致可以分成三类 。如黄瓜汤 、不论哪类汤品 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甚至无须再专门喝水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。稀稠随意 ，香菇汤、鱼片粥 、特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头、开胃助消化 。
另外 ，八宝粥 、
【米粥米汤
，但加糖果汁要另当别论 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、孕妇喝奶较多时 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
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