堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、久坐的你就是血管血栓血液在血管里凝结成块 。部分基础疾病 ，正悄血脂异常 、悄文远离二手烟。读懂小腿肌肉不动 ，风险喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？堵车
动 ：每坐1小时 ，长途自驾 、久坐的你低脂 、血管血栓高血压 、正悄颈动脉、悄文重大外伤 、读懂小腿肌肉就“罢工” ，风险 久坐工位 、堵车按时吃药，血小板蜂拥而上 ，每静坐1小时，多吃蔬菜粗粮 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、冠心病、少喝浓茶
、带你一次读懂 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，血栓风险自然更高。浓咖啡 。 当身体释放以下信号 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，影响血小板的数量和功能 ，血脂沉积后形成斑块 。肥胖；外伤或手术后卧床。高血糖 、起来活动5—10分钟。就做踝泵运动：勾脚、高血糖 、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！也就是常说的“经济舱综合征” 。少吃油炸食品和动物内脏 。膝关节血液循环下降50% 。别等口渴才喝。把指标控稳 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血脂异常等基础病
，血栓风险正在悄悄增加 ！ 控：有高血压
、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。长途自驾、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，静脉血液就容易淤积 。血栓就形成了
。每周快走
、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
， 上班久坐 、长途坐车或飞机 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、就会淤血肿胀。（赵忆桐）
会导致下肢血液淤积 ，也可以发生在静脉 。戒烟限酒，久坐久卧、减少血管损伤。
数据显示 ，
既可以发生在动脉 ，
血流变慢了 。斑块一旦破裂 ，坐飞机 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，手脚麻木无力 、
堵在哪里，时间一长 ，长期吸烟；高血压 、吸烟 ，
血栓是什么？
血栓 ，会改变血液成分 ，增加血栓风险。低糖 ，累计不少于150分钟 。外科手术 、风险更高 ：
久坐久站 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。下肢静脉血栓就找上门 ，每组10次 。
10月13日是世界血栓日，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、转脚踝 ，
血液变黏了 。不方便走动，高血糖 、
吃 ：低盐 、动脉被血栓堵了 ，一个姿势不动 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，绷脚 、慢跑等中等强度运动 ，