2、副食燕麦片用清水浸泡，锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕口感越软烂 。鱼杂
蔬煲加入咖喱酱；3 、主食口感会更好；
3 、副食也可根据个人口味调节；
4、锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖酱状咖喱1包
准备：
土豆 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂锅中放入少许油，蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食燕麦片50克、胡萝卜1根 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，咖喱酱中含有盐分 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、煮开后转中小火 ，加入尖椒，加少许水 ，
小贴士 ：
1 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、炖煮的时间可根据个人喜好调节，时间越久 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、切块 ，燕麦提前用清水泡软 ，点缀小红椒即可 。小红辣椒2个 、继续炖2分钟 ，盛出 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，