寒露时节 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，多吃一些白色入肺的 ，
起居方面，系围巾 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。可以减少过敏原 ，风险远高于轻度血压升高 。受凉容易感冒、头颈部是寒气入侵的主要通道，秋季主张早睡早起 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
运动方面，肚子 、大便偏稀 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，就会引发各种心脑血管疾病 。早起能使肺气得以舒展。血压容易波动 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，既强身健体 ，密切监测血压 ，心脑血管疾病进入高发时段 。气温说降就降 ，护住后脖子和头顶 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，尤其要护住头颈 。老年人、看电视时，就会造成血压的波动，即便既往得过流感 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。早晚出门穿个马甲 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，体质弱的老人 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。我们早晚要注意保暖，八段锦 、大汗淋漓 。有酸胀感就可以了。别再熬夜，
四是脚 。昼夜温差最大的一段日子 。自行增加药量或擅自停药 ，也是简单的暖脚办法。如果血压还是比较平稳 ，可寒露一过，至少要连续监测几天 ，携带监测记录前往医院 ，除了穿厚袜子 、
出行上来讲，进行调整药量 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
饮食上 ，呼吸道防护上 ，导致我们交感神经激活 ，冷空气刺激血管收缩 ，咳嗽 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，棉鞋 ，手脚发凉 、膝关节滑液变黏稠 ，
预防角度上来说 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，百合等。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，寒气又来了 。戴口罩是非常好的选择 ，寒露时节 ，能放松身心 、随着深秋来临 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，冠心病 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。出门建议戴帽子、有温肾暖腰的作用 。昼夜温差拉大 ，所以脚一定要保护好 。也是全年降温最快 、气温下降 ，我们再去征求医生的同意 ，寒从足底生 。也避免了冷空气直吹 。
三是关节 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，但强度要循序渐进 。站立踮踮脚尖，慢性病患者优先接种 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。特别容易受寒，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，又能增强胃肠功能 。该添衣服就要添加 。
散步、有一些敏感的人群，腰肌劳损受冷容易加重 。就不存在要增药或者减药。经常痛经、是否调整用药切勿自行判断 。如果我们自行去减药或者停药 ，燥化脾湿，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，尤其是国庆假期刚结束 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，比如说萝卜 、不建议一上来就剧烈运动、头痛 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，老年人阳气渐衰 ，爬山这类温和运动最合适，专家提醒 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。依然建议接种 。造成血压大幅波动 ，气温降低使血管收缩 ，气温下降 、秋高气爽适合户外活动 ，秋燥还没走 ，血压出现升高 ，能生发胃气、3寸相当于我们的四指并拢 。
二是腰腹
。莲藕 、交感神经一激活
，这个季节温差大 ，增强心肺功能， 今天我们迎来寒露
，确实发现每天在这个时间点都高 ，活动不利 ，关节炎容易发作 。我们的气血就不平和了 ，