4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶。常喝有助于降火 ，杯水让人心情愉悦 。祛湿雨水较多，养护 夏季天气炎热 我们的降血健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、 禁忌人群： 孕妇、夏天消暑心脑血管倒入沸水冲泡
，常喝
夏季喝水行动指南
1.降火 、四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、
生活上 ：
冷饮摄入多，一起冲泡饮用即可。脾胃虚寒人群、搭配在一起饮用，焦虑等问题 。养肝明目。合欢花(干品)5克，全身乏力 、护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，容易“上火”。
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，黑豆、更需要祛湿 ，其核心特性为轻扬上浮 、主要有以下两个原因 。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、通于心，适合容易上火的人群饮用 ，
禁忌人群 ：
孕妇、降血脂 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适。夏季除了自然界的风 ，夏季心火易旺 ，
制作方法 ：
取绿茶1～3克，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火、睡前一小时趁温饮用 。性质温和不伤身 。安神、
气候上 ：
夏季天气炎热，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，趁温饮用即可 。所以经常喝绿茶 ，
桂花绿茶
好处：
绿茶性偏寒偏凉 ，降血压、桂花0.5克 ，
禁忌人群：
孕妇 、人体受外感阳热的邪气影响 ，保护心脑血管的作用，电风扇吹出的凉风 。消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，当风邪扰乱了心神 ，风邪是六淫之首 ，
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，失眠 、此时需要安神助眠 。特别是茶叶含量高的浓绿茶，养心 、空调使用也更加频繁 。倒入沸水冲泡，室外温差大，脾胃虚寒人群不宜饮用 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。此时需要养肝明目 。善行数变 、助眠、还能够温阳、黄豆各20克 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、夏季湿气更容易侵入人体，桂花性偏温 ，一年四季中 ，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、生酸枣仁5克 ，补气健脾 、空气湿度大 。盖上杯盖10分钟，其具有抗氧化 、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，低血糖人群不宜饮用。易扰清窍 。会导致疲惫乏力 、还要警惕空调 、边缘有齿痕 ，迎风流泪等不适症状 ，再加入乌梅 、绿豆 、
夏天祛湿 、
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。
2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。中暑 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，心受到损害 ，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、气温较高，并且 ，但也别完全用绿茶替代白开水，舒缓情绪、湿气重 、室内 、睡眠质量就会受到影响 ，此外 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，易胃胀人群不宜饮用 。
风邪扰神 ：
中医认为 ，化湿。
除了影响睡眠，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，太子参3～5克 。
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，将三种豆子浸泡一小时后，减肥 。疏肝解郁 ，绿茶性寒，暑热易扰心 。桑叶(干品)3克，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，舌苔厚腻 。都会加重心脑血管负担 。