全程正常呼吸 、久坐改善血管功能。心个习惯各保持2—3秒为一次 ，护心心血管病和死亡风险越高 ，请收长期坚持有助于平稳血压 、伤每30分钟离开座位走动2–3分钟 。别让再下踩 ，久坐这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！你可能不知道 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。反复勾脚 、走动、很多人在办公室一坐就是数小时 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，原地踏步都行 ， 在职场生活中，起身动一动 正确做法 ：设个闹钟， 习惯一 ：每坐30分钟，用约三成力气握紧2分钟、
习惯三 ：踮踮脚、不要憋气；血压尚未控制 、踩脚或踮脚尖 ，松开休息1—2分钟 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯。
久坐时间越长 ，能像“泵”一样推动血液回流 ，勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾 、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，
久坐时小腿肌肉不动 ，每周3次 。