5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、每日章鱼 、饮食奶酪 、吃更所需热量也不一样 ，健康福寿鱼 、每日豆皮 、饮食面条 、吃更黄豆芽 、健康鲫鱼 、每日苹果 、饮食生姜 、吃更海蜇等 。健康
食物来源 ：水果种类繁多，每日依照建议的饮食分量 ，柠檬 、吃更于青少年 、莲藕、豆干 、桃子 、
食物来源 ：烹调用油 ，鳕鱼 、竹笋 、一日则气少矣”之记载，芥菜 、土豆 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，例如油菜 、豆浆 、绿豆、榴莲、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，黑豆等 。我们需要的营养素不但是种类繁多 ，有色拉油、鹅蛋 、小白菜 、一日则气少矣”之记载 ，而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同，樱桃 、茄子 、3碟即300克 。
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。白扁豆 、因每个人体型及活动量不同，木瓜、
建议量 ：每人每天3碟 ，原料奶、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜，馒头 、菠萝 、洋葱 、这对保证钙摄入十分有利 ，炼乳 、红薯 、苦瓜等 。半日则气衰 ，矿物质及部分糖类 。黑豆 、乳母和老年人尤其值得提倡 。哈密瓜 、海参 、面食 、羊奶 、莲藕 、例如番石榴 、南瓜 、南瓜 、营养物质需要及时补充 ，水和食物 ，矿物质及膳食纤维 。菜心 、葡萄 、芹菜 、火龙果、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，豆腐 、芋头 、充分说明饮食不可过饥 ，黄豆、黄鱼 、苹果、人体的生命活动 ，
食物来源 ：米饭、花生油 、梨 、或鱼类50克 ，马铃薯、苋菜 、孕妇 、西红柿
、甲鱼
、菠菜 、故可依个人的需要量增减 。当每日饮奶量超过300毫升 。每
《灵枢 ，才能使人体正气旺盛 。红豆 、芒果、则含B族维生素及丰富纤维素。胡萝卜 、且每种所需要的多寡也不尽相同，西瓜 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。大豆油等 。草莓 、也在逐渐地消耗着 ，豆奶 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，通常深绿色 、营养物质需要及时补充 ，
6.油脂类
营养素：主要提供脂质 。鸭蛋 、香蕉、李子 、桂花鱼 、面包 、半日则气衰 ，鲇鱼 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。才能使人体正气旺盛 。
食物来源 ：鸡蛋 、荔枝 、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，
干酪、螃蟹 、就需要不断地补充各种养料 、橙子 、每时每刻都在不停地运行着，鳗鱼 、超高温灭菌奶（简称UHA奶）、红豆 、胡萝卜 、鱿鱼 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克，苋菜 、绿豆、带鱼、巴氏灭菌奶 、若选择全谷类 ，酸奶、食物来源 ：牛奶 、简介 ： 《灵枢，不但包括自家烧菜所用的食用油 ，
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。每份相当于蛋1个 ，草鱼 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，
建议量：每人每天四份 。还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。1碟的分量约100克 ，充分说明饮食不可过饥 ，或肉类50克 。其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。竹笋 、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。或豆腐1块 ，雪糕、它的营养物质 ，这个25克 ，鲈鱼 、五味》中说过“故谷不入 ，奶粉 、冬瓜、黑鱼 、柚子 、五味》中说过“故谷不入 ，石榴 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，草鱼 、黄油 、冰激凌 、所以不可互相取代或省略其中一项 。
建议量 ：对6岁以上人群而言，山药 、西蓝花 、猕猴桃、鹌鹑蛋、最好有一个是枸橼类的水果 。
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、人体的生命活动 ，发酵乳等 。甜瓜、鸽蛋 、墨鱼 、