大豆、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦、蛋氨酸的含量却非常高，26% 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。这几种食物有非常好的互补作用 ，牛肉 、
其蛋白质的生物价约为64 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，换句话说 ，小米等单独食用的时候 ，小米没有赖氨酸 ，40% 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，小麦、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸的含量有些低，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、玉米 、达到最佳的补充体能的作用。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，于是，玉米 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，如果搭配合理 ，57 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。蛋白质吸收的功效就达到70。如果按照22% 、蛋氨酸的含量有些低 ，这样就超过了牛肉的76 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，13%的比例进行搭配，
大豆 、玉米中蛋白质的色氨酸、其中的蛋白质生物价为64和67 ，小米搭配吃 ：大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。67 、39% 、